Kosár (0)

12 okt Erősíts be!

Egyre több ismerősömtől hallom, hogy megfázott, egyre többen tüsszögnek, köhögnek körülöttem, fújják az orrukat az emberek buszon vagy épp a belvárosi dugóban a volán mögött, sokan pedig már ágynak estek az ősz eleji megfázás miatt. Az őszi és téli hónapok beköszöntével egyre többen lesznek betegek az esti és kora reggeli lehűlésnek, a hőmérsékletingadozásnak, a nyirkossá vált levegőnek és az esőzéseknek köszönhetően. De mit tehetünk, hogy ennek ellenére se betegedjünk meg?

 

Az erős, stabil immunrendszer eléréséhez elengedhetetlen az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás.  Ezt ma már szinte mindenhonnan hallhattuk és talán vannak, akik unják is. Pedig ez egy egyszerű igazság. Nagyon sokan sajnos túlhajszolt, stresszes életet élünk, nem alszunk eleget, nincs időnk minden nap  a friss levegőn lemenni zenbe, miközben a fákat csodáljuk, és van, hogy nem tudjuk kikerülni az élettel járó stresszt sem. Mit tehetünk akkor önmagunkért? Azon kívül persze, hogy törekszünk ledobni magunkról az élet adta stresszforrásokat, megpróbálunk aludni is picivel többet és odafigyelni az étkezésünkre? Jó lenne kerülni a dohányzást és a mértéktelen alkoholfogyasztást kezdésnek. Ezek a dolgok bizonyítottan egészséget rombolnak és gyengítik az immunrendszerünket.

 

Immunrendszerünk közel 80%-a, a bélfalunk baktériumflórájában van. Összesen 1-2 kilógrammnyi hasznos baktériumtömeg leginkább a vastagbélben helyezkedik el, és nagyon fontos, hogy mennyire figyelünk oda a táplálkozásunkra, mert őket is táplálnunk, védenünk kell, hisz ezek a baktériumok összhangban dolgoznak szervezetünkkel, hogy az, egy “tökéletes gépezet” maradjon, amíg lehet. Bélflóránk állapotán egyébként elég nagy kárt tud tenni minden finomított étel, a nem természetes étel összetevők, de az antibiotikumok is, amik elpusztítják a hasznos bélbaktériumainkat, melyeknek így a helyére, sokszor káros kórokozók férköznek be, mint például a Candida gomba.

 

A bélflóra csökkenésére, azaz az immunrendszer gyengülésére utalhatnak a következő tünetek:

  • nagymértékű fáradtság elégséges alvas esetén is
  • hajhullás
  • allergiás panaszok
  • emésztőrendszeri zavarok
  • nőgyógyászati gyulladások
  • gyakori megfázás
  • candida
  • fehér lepedékes nyelv
  • (gyakori) herpesz, afta

 

Sokan – többek között én is – bízunk a természetben és az általa adott vitaminforrásokban a szintetikus társaik helyett, amivel erősíthetjük szervezetünk ellenálló képességét. A természetben megtalálható vitaminforrássok felszívódási képessége sokkal teljesebb egyes kutatások szerint. Én úgy vélem, hogy az embernek érdemes a testére hallgatni, és számomra valahogy mindig jobban működtek a természetes vitaminok mint más.

 

A legfontosabb immunerősítő vitaminok, ásványi anyagok és forrásaik: 

  • A-vitamin. Megtalálod: sárgarépában, paprikafélékben, paradicsomban, májban, tojásban, a mangóban,  sárgabarackban. (Terhesség előtt és alatt óvatosan és kérd ki orvosod tanácsát is!)
  • B-vitamin  Megtalálod: szójában, hüvelyesekben, a sörélesztőben, barna rizsben,  a csonthéjas magvakban, a halakban és a banánban.
  • Cink. Megtalálod: lencsefélékben, osztrigában, tarizsnyarákban, vörös  húsban, tojásban és az érlelt sajtokban.
  • C-vitamin. Megtalálod: citrusfélékben, kiwiben, az eperben, petrezselyemben, gesztenyében, paprokában, spenótban, brokkoliban, csipkebogyóban, retekben, búzafűben.
  • D-vitamin. Megtalálod: zöld leveles zöldségekben, halakban, tojásban, sajtokban de immunerősítésre elegendő mennyisségben a napfényben leginkább.  (Szóval ha ősszel vagy  télen kisüt a nap picit, tessék kihasználni és kimenni a levegőre.)
  • E-vitamin. Megtalálod: extra szűz olívaolaj, lenmagolaj, napraforgó olaj és olajos magvakban.
  • Szelén. Megtalálod: halak, burgonya, diófélék.

Érdemes még fogyasztani még hagymaféléket (a fokhagyma természetes antibiotikum), homoktövist, amiben B1-, B2-, B6-, B8-, B9-, C-, K-, P-, PP- és E vitamin található valamint vasat és magnéziumot is tartalmaz, bodzavirágból főzetet, friss kakukkfüvet, ami régen a szegények antiviotikuma volt az oregánóval együtt, ha bélflóránk sérül probiotikumokat is.

 

A rendszeres mozgás is elengedhetetlen. A napi, legalább 30percnyi intenzívebb mozgás jótékony hatása szervezetünkre vitathatalan.  Nincs túl sok értelme a heti egyszeri kimerítő mozgásnak, mert a napi rendszeresség az, amely helyes oxigénellátásával és vérkeringésünk egyensúlyban tartásával segíti szervezetünket egy erősebb immunrendszer elérésében. Tehát a rendszeres, minőségi mozgás az egyik alapja egészségünknek. Fontos az egész test ellazítása is amivel a stressz ellen küzdhetünk. Érdemes rendszeresen meditálni, jógázni, (vagy csak nyújtsd ki minden végtagod, hátad, nyakad reggelente, ha másra nem bírod rávenni magad) szaunába járni, ami nagyon hatékony immunerősítő és jót tesz ereinknek ahogy a hideg-meleg váltott zuhany, a gőzfürdő és az infraszauna is. Persze a szaunázás előtt legyél biztos benne, hogy egészségi állapotod megengedi.

 

Ezekután pedig ne felejtsd el kényeztetni a tested és a lelked a szappanjainkkal és más termékeinkkel amiket, most akciósan megvásárolhatsz jópár ZanZa és Seaweed termékünket ide kattintva.  Utoljára pedig, de abszolút nem utolsó sorban, ne felejts el rendesen aludni, ne merítsd ki magad teljesen, szánj időt a pihenésedre – a testi és a lelki pihenésre is gondolok, ne agyald túl  az életed – próbáld meg, törekedj rá, hidd el, szervezeted hálás lesz érte.

Szeretettel:

 

Ildikó

!! Minden egészségügyi tartalom a zanzaklub.hu oldalon általános tájékoztás jellegű csupán, nem egészségügyi tanácsok egyetlen esetben sem és nem helyettesít semmilyen orvosi vagy professzionális egészségügyi javaslatot sem! Ha bármilyen kérdése van általános egészségi állapotával kapcsolatban minden esetben keresse fel a kezelőorvosát!

Nincs hozzászólás

Szólj hozzá